Правда и мифы о детоксе
О детокс-диетах слышали многие. Все они обещают глубокое очищение организма и быстрые результаты. В одной диете нужно пить целую неделю только соки, в другой — делать коктейли из десятка странных ингредиентов и питаться только ими. А потом тебя ожидают море энергии, тонкая талия и хорошее настроение. Но что думают по этому поводу эксперты-диетологи? Развенчаем основные мифы о детоксе!
Нет. Весы могут показывать снижение, но это не тот вес, который стоит терять. Например, если ты любишь фастфуд, а потом садишься на диету из соков или смузи, то потерянные килограммы — это просто вода. Она и так выйдет, если ты перестанешь есть вредную пищу. А твоя задача — сжечь лишний жир, а не воду! К тому же держать строгую диету сложно, так что вскоре цифры вернутся на место.
Нет. В процессе выжимки сока теряется большая часть полезных веществ. Например, пищевые волокна и витамины. Остается в основном фруктоза, так что ты пьешь по сути сладкую воду с наполнителем. А фруктоза еще и повышает уровень триглицеридов в крови, что может привести к проблемам с сердцем.
Нет. Ни один сок или смузи не выведет из организма избыток сладкого или спиртного, не восстановит мгновенно функцию почек, печени и ЖКТ. Многие верят, что в процессе детокса из организма выходят токсины, но организм прекрасно справляется с этим самостоятельно! Если у тебя нет заболеваний внутренних органов, беспокоиться не о чем (а если есть, то детокс-диеты тебе попросту навредят).
Нет. Наверняка ты думаешь, что ощущение легкости после трех дней на соках показывает, что диета работает. Но оно вскоре пропадет, и ты будешь чувствовать себя хуже, чем до начала детокса. Недостаток калорий и питательных веществ, которые нужны организму для нормальной работы, приводит к ухудшению состояния и настроения, а также к скачкам сахара в крови.
Нет, нет и нет. Если ты читаешь о том, что детокс снижает хронические боли, уменьшает проявления аутоиммунных заболеваний или помогает снизить уровень сахара, закрой эту рекламу и забудь о ней. Ты сделаешь только хуже! Особенно если принимаешь лекарства от своего заболевания — медикаменты обычно не совместимы со строгими диетами.
Источник
1. Детокс помогает снижать вес
Нет. Весы могут показывать снижение, но это не тот вес, который стоит терять. Например, если ты любишь фастфуд, а потом садишься на диету из соков или смузи, то потерянные килограммы — это просто вода. Она и так выйдет, если ты перестанешь есть вредную пищу. А твоя задача — сжечь лишний жир, а не воду! К тому же держать строгую диету сложно, так что вскоре цифры вернутся на место.
2. Овощные и фруктовые соки очень полезны
Нет. В процессе выжимки сока теряется большая часть полезных веществ. Например, пищевые волокна и витамины. Остается в основном фруктоза, так что ты пьешь по сути сладкую воду с наполнителем. А фруктоза еще и повышает уровень триглицеридов в крови, что может привести к проблемам с сердцем.
3. Детокс помогает разгрузиться после выходных
Нет. Ни один сок или смузи не выведет из организма избыток сладкого или спиртного, не восстановит мгновенно функцию почек, печени и ЖКТ. Многие верят, что в процессе детокса из организма выходят токсины, но организм прекрасно справляется с этим самостоятельно! Если у тебя нет заболеваний внутренних органов, беспокоиться не о чем (а если есть, то детокс-диеты тебе попросту навредят).
4. Детокс дает больше энергии
Нет. Наверняка ты думаешь, что ощущение легкости после трех дней на соках показывает, что диета работает. Но оно вскоре пропадет, и ты будешь чувствовать себя хуже, чем до начала детокса. Недостаток калорий и питательных веществ, которые нужны организму для нормальной работы, приводит к ухудшению состояния и настроения, а также к скачкам сахара в крови.
5. Детокс помогает держать под контролем хронические болезни
Нет, нет и нет. Если ты читаешь о том, что детокс снижает хронические боли, уменьшает проявления аутоиммунных заболеваний или помогает снизить уровень сахара, закрой эту рекламу и забудь о ней. Ты сделаешь только хуже! Особенно если принимаешь лекарства от своего заболевания — медикаменты обычно не совместимы со строгими диетами.
Источник
Похожие материалы:
Комментарии:
Популярные новости
