Поможет похудеть и поправить здоровье: 14 причин есть авокадо каждый день.

Авокадо не случайно называют идеальной едой - от этого экзотического зеленого плода столько пользы, что даже не верится. Один единственный продукт поможет быстро и без проблем похудеть, поправить здоровье, снизить давление и избежать депрессии. И это еще не все.

Смотрите сами: есть как минимум 14 причин есть по половинке авокадо каждый день.

1. Похудение

Это правда, что авокадо - сытный и калорийный продукт. И все же для тех, кто мечтает сбросить лишний вес, он просто незаменим. Клетчатка и L-карнитин - авокадо содержит ингредиенты, которые помогут похудеть. Исследования показывают, что ½ авокадо в день помогает уменьшить вес.

2. Богат полезными жирами

Авокадо содержит полезные жиры - это лучшие из жиров, которые мы можем употреблять в пищу. В отличие от вредных жиров, авокадо помогает избежать образования холестериновых бляшек. Вместо этого организм получает полезный холестерин и необходимые жиры.

3. Давление в норме

Авокадо содержит калий - более четверти дневной нормы. Ученые доказали, что употребление авокадо помогает сбалансировать кровяное давление.

4. Витамины и минералы

Авокадо - это сокровищница витаминов и минералов. Один плод авокадо содержит:
• 33 % дневной нормы витамина С
• 53 % дневной нормы витамина K
• 21 % дневной нормы витамина E
• 26 % дневной нормы витамина B6
• 19 % дневной нормы меди
• 41 % дневной нормы фолиевой кислоты
• 28 % дневной нормы калия
• 28 % дневной нормы пантотеновой кислоты

5. Сплошная польза

Авокадо не только богат витаминами и минералами, он также помогает организму лучше усваивать их. Благодаря полезным жирам в авокадо, витамины A, E, D, K усваиваются организмом намного лучше.

6. Антиоксиданты

Приготовим салат из половинки авокадо, моркови и шпината. Содержание антиоксидантов в таком салате очень высоко. Благодаря этому организмом будут куда лучше усваиваться лютеин, бета-керотин и альфа-керотин.

7. Против диабета

Авокадо не случайно называют "идеальной едой". Он защищает от многих болезней. Ненасыщенные жирные кислоты способствуют перевариванию жиров не хуже голодания. Калий в авокадо снижает уровень сахара в крови, поэтому авокадо помогает предотвратить диабет.

8. Против боли

Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая оказывает противовоспалительное действие. Поэтому он, среди прочего, помогает бороться с хроническими болями, например, при артрите.

9. Здоровые глаза

Быстро устают глаза? Даже здесь авокадо может помочь. Витамин А и лютеин уменьшают глазное давление и могут даже улучшить зрение.

10. Здоровая беременность

Авокадо богат питательными веществами, которых хватит и на двоих. Кроме того, авокадо также содержит фолиевую кислоту, которая полезна для беременных.

11. Профилактика рака

Авокадо очень полезен – он может помочь даже в борьбе с раком! Сразу несколько исследований доказывают, что каротиноиды, содержащиеся в нем, помогают в профилактике рака. Аккуратно очищенный авокадо - первый шаг к здоровой жизни.

12. Сильные кости

Авокадо помогает укрепить кости даже лучше молока! Он богат марганцем, фосфором и магнием. Они укрепляют кости и делают их здоровыми. Поэтому добавляем к рациону авокадо.

13. Пищеварение

Тем, у кого есть проблемы с пищеварением, особенно важно употреблять в пищу авокадо. Он поможет нормализовать процесс и наладить здоровый стул.

14. Источник счастья

Возможно, вы испытываете стресс от учебы или работы. Фолиевая кислота и калий полезны для нервной системы. Поэтому авокадо помогает избежать депрессий, упадка сил, перепадов настроения.

Вот это да! Столько пользы от одного единственного продукта. Да здравствует авокадо!

Источник: g8ozd.ru