7 заповедей для здоровья груди - советы маммолога

Профилактика болезней – путь к здоровью и долголетию!

1. Упражнения для красивой груди. Укрепить мышцы грудной клетки: 1)Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление. 2)Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и - резко оттолкнитесь. "Приземление" должно произойти на вытянутые руки.

2. Удобный бюстгальтер. Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

3. Хочешь быть здоровой - измени образ питания!

Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С - морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день - ежедневно!

4. «Живая вода». Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

5. Изменить образ жизни. ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

6. Самообследование груди. Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

• Втяжение соска
• Опухоль в молочной железе
• Боль в груди
• Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
• Изменение кожи груди (покраснение)
• Изменение контура и формы груди
• Наличие выделений из сосков
• Изъязвление кожи соска
• Наличие узлов в подмышечной области



7. Причины мастопатии и рака груди

Нарушение гормонального фона
• гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
• длительный прием противозачаточных таблеток
• нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
• заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни

Предраковые заболевания молочных желез (у 25 - 50 % больных) - мастопатия

Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника, ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет

Образ жизни и питания
• курение, алкоголь

• частые стрессы

• профессиональные вредности (химические, физические факторы)

• радиация; избыточный солнечный загар!

• употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада

Травмы матки и молочных желез (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез)

Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %).

Источник