Мифы о здоровом образе жизни, которые на самом деле не работают

Основы здорового образа жизни, похоже, застряли в нашей памяти и стали признанными истинами. Когда шкала ваших весов показывает не то, что вам хочется, все эти истины появляются в вашем сознании. Вы верите, что они могут помочь вам вернуться в форму: бег по утрам, избегание сладостей, восьмичасовой сон. Но действительно ли все эти правила действительно работают? Вот 5 стереотипов о здоровом образе жизни, которые давным-давно не работают.

1. Сон в течение 8 часов.

Недавние исследования доказали, что человеку нужно всего 7 часов для здорового сна, чтобы организм накопил энергию, и вы были эффективны в течении дня.

2. Сытый завтрак.

Ваш объем завтрака должен зависеть только от ваших потребностей. Еда будет полезна, если вы действительно хотите ее есть, а не запихиваете в себя через силу, следую устаревшим правилам. Если вы не хотите плотно завтракать – не делайте этого.

3. Бег по утрам.

Бегать можно как утром, так и вечером. Полезность от этого не уменьшается. Если вы не в состоянии проснуться рано утром, чтобы побегать – не нужно себя насиловать. К тому же это даже вредно, так как ваше тело должно полностью проснуться перед тренировками. Лучше позавтракайте, подождите 40 минут и выходите на пробежку, либо оставьте это до вечера.

4. Избегайте сладостей.

Сладости не просто хороши для нашего организма, но и в определенной мере необходимы, так как именно глюкоза заставляет наш мозг функционировать. Поэтому ни в коем случае не нужно устранять сладости из рациона полностью, но можно попытаться свести их к минимуму. К примеру, вместо йогуртов с добавками, ешьте натуральный йогурты с фруктами, а вместо конфет ешьте мед.

5. Занимайтесь, пока не выбьетесь из сил.

Если на утро у вас не болит тело после тренировок, значит вы плохо тренировались. Это популярный миф, который не имеет никакого отношения с реальностью. Болезненность происходит при чрезмерном напряжении мышц и повреждении мышечных тканей. В таких ситуациях действительно нужно прекратить тренировки и восстановиться.

Источник: fresher.ru